Avec l’ouverture de Parcoursup, la course aux concours est lancée et vous sentez en vous le stress monter ? Rien de plus normal, vous jouez gros. Il va donc vous falloir adopter la positive attitude !!!! Voici notre anti-stress, suivez le guide !
- Posez-vous.
- Levez-vous 10 minutes plus tôt pour vous octroyer du temps seul. Une astuce qui changera votre journée !
- Demandez-vous combien vous êtes sous la douche. Si vous pensez à votre dossier, à votre lettre de motivation, au subjonctif imparfait ou à l’accord du participe passé des verbes pronominaux, c’est que vous y êtes trop nombreux en même temps 😜.
- N’attendez pas le week-end ou les vacances pour une pause. Soufflez au moins 15 minutes par jour, accordez-vous un bon jus de fruit dans le salon ou à la fenêtre. De chez vous, regardez autour de vous, sans penser à rien.
- Dans les transports, lisez, écoutez de la musique ou un podcast : consultez, par exemple, en suivant ce lien les conseils quotidiens d’un spécialiste de la pleine conscience.
- Débranchez tout !
- Marchez dès que vous le pouvez, en prenant le temps de regarder autour de vous.
- Evitez de penser aux obligations à venir, soyez dans l’instant.
- Chez vous, allumez des lumières d’ambiance et faites-vous chauffer un bon thé.
- Débranchez votre ordinateur et mettez votre portable en mode avion lorsque vous révisez.
- Dites stop aux écrans 30 minutes avant de vous coucher, votre sommeil gagnera en qualité.
- Respirez…
- Inspirer… expirer… Ce réflexe est directement lié à nos émotions. S’il perd en fluidité, il induit des tensions. Respirer permet également d’expulser les sentiments négatifs en nous ramenant dans l’instant présent.
- Réalisez de temps en temps cet exercice de respiration sur la cohérence cardiaque en suivant ce lien.
- Positivez !
- Loin des incantations de la méthode Coué, la pensée positive consiste à se représenter le meilleur pour le faire advenir. Le principe ? Chacun détient un potentiel à développer.
- Combattez cette tendance à vous dévaloriser, à l’anxiété et au pessimisme qui vous ont envahi depuis que vous avez découvert la difficulté des épreuves.
- Faites attention aux petites phrases automatiques négatives qui augmentent le stress.
- Abandonnez et reformulez les pensées du type « je n’y arriverai jamais », « ce n’est pas pour moi », « inutile d’essayer », en » je peux y arriver avec un peu d’efforts, je serai fier quand j’y serai parvenu » etc.
- Faites des bilans constructifs. Par exemple, en recensant les choses positives qui sont arrivées durant votre semaine ou votre week-end de révisions.
- Méditez (pourquoi pas).
- Des outils simples existent : petit bambou peut très bien vous aider. Nous vous invitons à télécharger cette application sur le playstore ou sur l’appstore.
